刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
刷牙的順序

頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。
牙刷的握法

正確握法，拇指前伸

刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。

兩顆兩顆來回的刷，約10次。

貝氏刷牙的方法

1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。

2.刷上排前牙。

3.刷左上頰側。

4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。

5.刷左上舌側

6.刷上排前牙舌側。

7.刷右上舌側請用左手。

8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。

9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。

10.刷下排前牙外側。

11.刷左下頰側。

12.刷左下咬合面。

13.刷左下舌側。

14.刷下排前牙舌側。

15.刷右下舌側，請用左手。

16.刷右下咬合面。

最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。

餐後及睡前是刷牙最好的時機

用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。

另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。

45度接觸牙齦輕輕橫刷(2-3顆)約5-7次


 

依續其他牙齒 


 

內側由牙齦往咬合側刷

咬合面

最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。

餐後及睡前是刷牙最好的時機

用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。

另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。